Ниже приведена полная версия таблицы калорийности продуктов на 100 грамм, охватывающая широкий спектр продуктов от овощей и фруктов до мяса и молочных продуктов. Эта информация может быть полезной при планировании диеты, соблюдении рационального питания и контроле веса.

Овощи:

• Помидоры: 18 ккал

• Огурцы: 15 ккал

• Морковь: 41 ккал

• Капуста: 25 ккал

• Брокколи: 34 ккал

Фрукты:

• Яблоко: 52 ккал

• Банан: 89 ккал

• Апельсин: 43 ккал

• Груша: 57 ккал

• Клубника: 32 ккал

Мясо и птица:

• Куриное филе: 165 ккал

• Свинина: 250 ккал

• Говядина: 217 ккал

• Телятина: 110 ккал

• Индейка: 189 ккал

Молочные продукты:

• Молоко (1% жирности): 42 ккал

• Творог (5% жирности): 127 ккал

• Сыр Чеддер: 402 ккал

• Кефир (2,5% жирности): 51 ккал

• Йогурт (нежирный): 48 ккал

Зернобобовые:

• Рис: 130 ккал

• Гречка: 123 ккал

• Чечевица: 116 ккал

• Горох: 81 ккал

• Фасоль: 333 ккал

Орехи и семена:

• Грецкие орехи: 654 ккал

• Миндаль: 576 ккал

• Фундук: 628 ккал

• Подсолнечные семечки: 592 ккал

• Тыквенные семечки: 574 ккал

Это лишь небольшая часть представленной таблицы калорийности продуктов на 100 грамм. Однако, использование этой информации в планировании рациона поможет поддерживать здоровый образ жизни и достигать желаемых целей в области питания. Помните, что правильное и разнообразное питание — ключ к хорошему самочувствию и здоровью.

Из вышепредставленной статьи следует несколько важных выводов:

•

Значение контроля за питанием: Таблица калорийности продуктов на 100 грамм является важным инструментом для тех, кто стремится контролировать свой рацион и следить за потреблением калорий. Знание калорийности продуктов помогает более осознанно выбирать продукты для достижения конкретных целей, таких как снижение или поддержание веса.

•

Разнообразие продуктов: Таблица охватывает широкий спектр продуктов, включая овощи, фрукты, мясо, молочные продукты, зернобобовые, орехи и семена. Это подчеркивает важность включения разнообразных продуктов в рацион для получения необходимых питательных веществ.

•

Контроль потребления калорий: Знание калорийности продуктов позволяет более эффективно контролировать количество потребляемых калорий, что может быть ключом к достижению целей в области здоровья и физической формы.

•

Поддержание здорового образа жизни: Правильное использование информации о калорийности помогает поддерживать здоровый образ жизни, включая правильное питание и умеренную физическую активность.

В целом, таблица калорийности продуктов на 100 грамм является ценным ресурсом для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и эффективному управлению своим рационом.